चेहरे पर झुर्रियां आने का कारण, चेहरे से झाइयां हटाने का घरेलू उपाय, चेहरे से झाइयां कैसे ख़त्म करें, Chehre par jhurriyan kyo aati hain, Jhaiyon ka gharelu ilaj, Jhurriyon ka ilaj in hindi
दोस्तों चेहरे से झुर्रियां हटाना और त्वचा को जवां बनाए रखना एक ऐसी चुनौती है जिससे हर किसी को उम्र के ख़ास पड़ाव पर जूझना ही पड़ता है। झुर्रियां तो उम्र बढ़ने का स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन कई बार तनाव, ख़राब जीवनशैली, प्रदूषण और अनुचित देखभाल की वजह से ये झुर्रियां समय से पहले ही दिखाई देने लगती हैं। जो कि घोर चिंता का कारण बन जाता है।
उम्र से पहले ही झुर्रियां (झाइयां) पड़ जाने से इंसान अपनी उम्र से ज़्यादा बड़ा तो दिखाई देता ही है साथ ही उसका आत्मविश्वास भी गिरने लगता है। हालांकि आयुर्वेद, योग, घरेलू उपचार और उचित खानपान की मदद से आप झुर्रियों को काफ़ी हद तक रोक सकते हैं और त्वचा को अधिक उम्र में भी जवां और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
झुर्रियां मुख्य रूप से त्वचा की सतह पर महीन रेखाएं और गहरी सिलवटें होती हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ अधिक स्पष्ट हो जाती हैं। इस लेख में हम आपको चेहरे की झुर्रियां हटाने के उपाय बताने वाले हैं। लेकिन चेहरे से झाइयां हटाने के उपाय (chehre se jhaiyan hatane ke upay) जानने से पहले यह जानना भी ज़रूरी है कि चेहरे पर झुर्रियां पड़ने के कारण क्या हैं? ताकि समय से पहले पड़ने वाली झुर्रियों को रोका जा सके। तो चलिए पहले जान लेते हैं कि चेहरे पर झाइयां क्यों पड़ती हैं?
चेहरे पर झुर्रियां क्यों आती हैं? (Chehre par jhurriyan kyon aati hain?)
चेहरे पर झुर्रियां पड़ने के कारण निम्नलिखित हैं -
1. उम्र का बढ़ना -
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की संरचना और उसकी कार्यक्षमता में बदलाव आता है। त्वचा की ऊपरी परत (एपिडर्मिस) पतली हो जाती है, और कोलेजन तथा इलास्टिन जैसे प्रोटीन का उत्पादन कम हो जाता है। यह त्वचा को लचीलापन और मजबूती प्रदान करता है। उम्र के साथ त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता भी घटती है, जिससे झुर्रियां और शुष्कता बढ़ती है।
2. सूर्य की किरणें (UV Rays) -
सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें त्वचा की संरचना को नुकसान पहुंचाती हैं। यह प्रक्रिया फोटोएजिंग (Photoaging) कहलाती है। UV किरणें त्वचा के अंदर गहराई तक जाकर कोलेजन को तोड़ती हैं, जिससे त्वचा कमजोर हो जाती है और झुर्रियां विकसित होती हैं। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना झुर्रियों को बढ़ावा देता है, ख़ासकर चेहरे, गर्दन और हाथों की त्वचा पर।
3. तनाव और नींद की कमी -
दीर्घकालिक तनाव का प्रभाव त्वचा पर स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो त्वचा की लोच को कम करता है। इसके अलावा, तनाव के कारण चेहरे की मांसपेशियों में बार-बार खिंचाव होता है, जिससे झुर्रियां विकसित होती हैं। पर्याप्त नींद न लेने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. अनुचित खानपान -
पोषक तत्वों से भरपूर आहार न लेने से त्वचा की गुणवत्ता खराब हो जाती है। खासकर विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स की कमी से त्वचा का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भी त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करता है।
5. अनुचित जीवनशैली -
अनियमित जीवनशैली, जैसे नींद की कमी, असंतुलित आहार, और शारीरिक गतिविधियों की कमी, झुर्रियों के कारणों में प्रमुख भूमिका निभाती है। नींद पूरी न होने से त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया प्रभावित होती है। वहीं, पोषक तत्वों की कमी से त्वचा कमजोर हो जाती है, जिससे झुर्रियां जल्दी दिखाई देती हैं।
6. मांसपेशियों की गतिविधियां -
चेहरे की मांसपेशियों की बार-बार होने वाली गतिविधियां, जैसे मुस्कुराना, भौं चढ़ाना या आंखें सिकोड़ना, झुर्रियां पैदा कर सकती हैं। समय के साथ, ये मांसपेशियां स्थायी सिलवटें बना देती हैं, जो झुर्रियों के रूप में प्रकट होती हैं।
7. तेज़ हवा और कठोर जलवायु -
सर्दी, गर्मी, या शुष्क जलवायु त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। तेज हवा और ठंड त्वचा की नमी छीन लेती है, जिससे त्वचा खिंची और झुर्रीदार हो सकती है।
8. अनुवांशिकता (Genetics)
आनुवांशिक कारक भी झुर्रियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपके परिवार में लोगों को जल्दी झुर्रियां होती हैं, तो आपकी त्वचा पर भी यह असर पड़ सकता है।
9. त्वचा की देखभाल की कमी -
त्वचा की उचित देखभाल न करना, जैसे मॉइस्चराइजर का उपयोग न करना, गलत उत्पादों का उपयोग, या मेकअप को साफ किए बिना सो जाना, झुर्रियों को बढ़ावा दे सकता है।
10. धूम्रपान और शराब -
धूम्रपान त्वचा के लिए अत्यंत हानिकारक है। यह त्वचा की रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करñ है, जिससे त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है। इसके अलावा, धूम्रपान में मौजूद रसायन कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट कर देते हैं, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी दिखाई देने लगती है।
11. पर्यावरणीय प्रदूषण -
वातावरण में मौजूद धूल, गंदगी, धुआं और विषैले रसायन त्वचा को नुक़सान पहुंचाते हैं। प्रदूषण त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव (Oxidative Stress) बढ़ाता है, जो त्वचा कोशिकाओं को कमजोर करता है। यह प्रक्रिया त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने और झुर्रियों के निर्माण में योगदान करती है।
12. हार्मोनल परिवर्तन -
महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे त्वचा की मोटाई और लचीलापन प्रभावित होता है। यह प्रक्रिया झुर्रियों को बढ़ा सकती है।
13. शारीरिक स्वास्थ्य -
कुछ बीमारियां, जैसे डायबिटीज, थायरॉइड, और ऑटोइम्यून विकार, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।
चेहरे से झुर्रियां हटाने के घरेलू उपाय (Chehre se jhurriyan hatane ke gharelu upay)
1. एलोवेरा का उपयोग :
एलोवेरा त्वचा के लिए एक वरदान है। इसमें विटामिन E और C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को पोषण देते हैं। एलोवेरा जेल त्वचा को नमी प्रदान करता है।
ताज़ा एलोवेरा जेल चेहरे पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। फ़िर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और फ़िर गुनगुने पानी से धो लें। इसे रोज़ाना करने से त्वचा में कोलेजन का स्तर बढ़ता है।
2. नारियल तेल की मालिश :
नारियल तेल त्वचा को गहराई तक पोषण देता है और नमी बनाए रखता है। इससे झाइयां कम होती हैं।
रात को सोने से पहले चेहरे पर हल्के हाथों से नारियल तेल की मालिश करें। यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और झुर्रियों को कम करता है।
3. हल्दी और चंदन का पेस्ट
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। तो वहीं चंदन, त्वचा को ठंडक और आराम प्रदान करता है।
1 चम्मच हल्दी और 1 चम्मच चंदन पाउडर में गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के बाद धो लें। यह त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
4. गुलाबजल और ग्लिसरीन
गुलाबजल और ग्लिसरीन, त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और उसे जवां बनाते हैं। साथ ही झुर्रियों को भी।कम करते हैं।
गुलाबजल में ग्लिसरीन मिलाकर दिन में दो बार चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और झुर्रियों को दूर करता है।
5. बादाम का तेल और शहद
बादाम का तेल त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर का काम करता है।
1 चम्मच बादाम के तेल में 1/2 चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें और गुनगुने पानी से धो लें।
6. नीम और तुलसी का पेस्ट
नीम और तुलसी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। और झुर्रियों से काफ़ी हद तक छुटकारा दिलाते हैं।
नीम और तुलसी की पत्तियों को अच्छी तरह पीसकर पेस्ट बनालें। फ़िर इसे चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट तक रखने के बाद इसे धो लें। निश्चित रूप से आप झुर्रियों से छुटकारा पाने में काफ़ी हद तक सफ़ल महसूस करेंगे।
7. बादाम का तेल और गुलाबजल
बादाम का तेल त्वचा को पोषण देता है और झुर्रियां कम करता है।
1 चम्मच बादाम के तेल में 2-3 बूंद गुलाबजल मिलाकर चेहरे पर लगाएं। इसे रातभर छोड़ दें और सुबह धो लें।
8. त्रिफला चूर्ण का उपयोग
त्रिफला त्वचा को डिटॉक्स करता है। और झुर्रियों से बचाता है।
1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ रात में लें। त्रिफला पाउडर और शहद का पेस्ट बनाकर भी चेहरे पर लगाया जा सकता है।
9. घरेलू उबटन का प्रयोग
घर में उबटन बनाकर लगाने से भी चेहरे की त्वच साफ़ और मुलायम बनी रहती है। और झाइयां भी दूर होती हैं।
1 चम्मच बेसन, 1 चुटकी हल्दी, और थोड़ा सा दूध।और गुलाबजल मिलाकर उबटन (पेस्ट) बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं और सूखने पर हल्के हाथों से स्क्रब (मसाज) करते हुए धो लें। यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
10. योगासन व प्राणायाम
योगासन के अंतर्गत सूर्य नमस्कार, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। तो वहीं भुजंगासन और शशकासन त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ठीक वैसे ही प्राणायाम के अंतर्गत अनुलोम-विलोम शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। तो वहीं कपालभाति त्वचा की अशुद्धियों को दूर करता है।
अर्थात नियमित प्राणायाम व योगासन से त्वचा पर तनाव के कारण होने वाली झुर्रियां कम होती हैं और शरीर भी चुस्त, तंदुरुस्त बना रहता है।
11. सूरज की किरणों से बचाव
सूरज की हानिकारक UV किरणें त्वचा को जल्दी बूढ़ा बना सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें। अपने सिर और चेहरे को स्कार्फ या टोपी से ढककर रखें।
12. पर्याप्त पानी और सही खानपान
दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना झुर्रियां हटाने के लिए बेहद फ़ायदेमंद साबित होता है। इसलिए जितना संभव हो भरपूर पानी पीएं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी ज़रूर पीएं। आप चाय के। शौकीन हैं तो ग्रीन टी भी ले सकते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है।
साथ ही ताज़े फल, हरी सब्ज़ियां, सूखे मेवे, और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार लें। तले-भुने और जंक फूड से बचें।
विटामिन C युक्त आहार लें। विटामिन C कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। संतरा, आंवला, नींबू, और पपीता का सेवन करें। रोज़ाना एक गिलास आंवला जूस पीना फायदेमंद है। ओमेगा-3 फैटी एसिड भी
त्वचा की लोच (elasticity) बनाए रखने में मदद करता है। अखरोट, अलसी के बीज का सेवन करें।
13. तनाव कम करें और अच्छी नींद लें
तनाव और नींद की कमी, आपके चेहरे पर झुर्रियों का सबसे बड़ा कारण बन सकते हैं। इसलिए हमारी।सलाह है कि रोज़ाना 7-8 घंटे की गहरी नींद अवश्य लें। हो सके तो ध्यान और मेडिटेशन करें ताकि तनाव कम करने में मदद मिल सके।
14. आंवला का सेवन और उपयोग
आंवला विटामिन C से भरपूर है, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है।
आंवला जूस रोजाना पीएं। आंवला पाउडर और पानी का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाने से भी। काफ़ी हद तक झुर्रियों से बचा जा सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
चेहरे से झुर्रियां हटाना एक सतत प्रक्रिया है, जिसमें धैर्य और नियमितता की आवश्यकता होती है। आयुर्वेदिक उपाय, घरेलू नुस्खे, योगासन, प्राणायाम और सही खानपान की मदद से झुर्रियों को कम किया जा सकता है।
इसके लिए आपको अपनी जीवन शैली में भी विशेष बदलाव लाने होंगे। धूम्रपान और शराब जैसी चीज़ों से तौबा करना होगा। चेहरे पर केमिकल युक्त उल्टे सीधे उत्पादों के बजाय प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग शुरू करना होगा।
यदि आप इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करते हैं, तो न केवल आपकी त्वचा स्वस्थ और जवां बनेगी, बल्कि आपकी संपूर्ण जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव आएगा। और आप लम्बी उम्र तक इन झुर्रियों से दूर रहते हुए फुल कांफिडेंस के साथ जीवन का लुत्फ़ उठा सकेंगे।
"- Written by Poonam"
Some more articles :
Tags
घरेलू नुस्ख़े